Bom Dia

Depois de festejar o natal com muita alegria e comilança, vamos tentar manter o equilibrio essa semana, pois o ano novo esta muito perto !!!!

DICAS

Beber bastante água o dia todo !!!

- CAFÉ DA MANHà - bater frutas + flocos quinoa + água + 1 folha de couve

- Lanche da manhã = Água de coco e 1 Fruta

- Almoço

     bastante salada verde + legumes

     Arroz integral

     Feijão
     Carne branca

- Lanche da tarde = Frutas picadas + 1 col sopa de farinha de linhaça dourada

- Jantar
     Sopa de legumes sem batata e macarrão
    ou Salada com bastanta folhas e legumes + 1 Filé de frango ou peixe grelhado


Invista nas frutas (manga, uva, romã, abacaxi, melancia....) e verduras e legumes (cenoura, pepino, alface, rúcula, tomate, brocolis, couve flor..........)


e que venha 2012 !!!!
Beijos e ótima semana