segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

Bom Dia

Depois de festejar o natal com muita alegria e comilança, vamos tentar manter o equilibrio essa semana, pois o ano novo esta muito perto !!!!

DICAS

Beber bastante água o dia todo !!!

- CAFÉ DA MANHà - bater frutas + flocos quinoa + água + 1 folha de couve

- Lanche da manhã = Água de coco e 1 Fruta

- Almoço
     bastante salada verde + legumes
     Arroz integral
     Feijão
     Carne branca

- Lanche da tarde = Frutas picadas + 1 col sopa de farinha de linhaça dourada

- Jantar
     Sopa de legumes sem batata e macarrão
    ou Salada com bastanta folhas e legumes + 1 Filé de frango ou peixe grelhado


Invista nas frutas (manga, uva, romã, abacaxi, melancia....) e verduras e legumes (cenoura, pepino, alface, rúcula, tomate, brocolis, couve flor..........)


e que venha 2012 !!!!
Beijos e ótima semana

sábado, 24 de dezembro de 2011

Feliz Natal

Queridos,
Feliz natal, muita paz,,,,saúde,,,amor,,, no coração de todos !!!
Que cada um possa lembrar do verdadeiro significado do natal
Que Deus ilumine e abençõe todos !!

bjoss



contos de natal sobre o menino Jesus
- Tive um sonho esta noite, José.
E não entendo.
Realmente, não entendo, mas acho que foi sobre uma celebração de aniversário para nosso Filho.
As pessoas tinham se preparado para isso durante umas seis semanas aproximadamente.
Tinham decorado a casa e comprado novas roupas.
Tinham feito muitas compras e presentes bem elaborados também foram comprados.
Era peculiar, embora, porque os presentes não eram para nosso filho.
Embrulharam-nos em papel lindo e os amarraram com laços adoráveis e os empilharam sob uma árvore.
- Sim, isso mesmo, uma árvore, José, dentro de casa.
Tinham decorado a árvore também.
Os ramos estavam cheios de bolas e ornamentos cintilantes.
Havia uma figura no topo da árvore.
Pareceu-me ser um anjo.
- Ó, mas era lindo.
Todo  mundo risonho e feliz.
Estavam todos animados com os presentes.
Deram os presentes uns aos outros, José, mas não a nosso Filho.
- Eu acho que eles não o conheciam.
Eles nunca mencionaram seu nome.
Não te parece estranho as pessoas celebrarem o aniversário se eles não conhecem o aniversariante?
Tive o estranho sentimento que se nosso filho tivesse ido a esta celebração, ele teria sido um intrometido.
- Tudo era tão lindo, José, e todo  mundo tão cheio de alegria, mas fizeram-me chorar.
 
Como é triste para Jesus não ser querido na celebração de seu próprio aniversário...
Mas estou feliz por ter sido apenas um sonho, José.
 
Como seria terrível se tivesse sido real...

sexta-feira, 23 de dezembro de 2011

Dicas simples de decoração para mesa de natal !!!

Farofa com Banana

Ingredientes
3 unidade(s) de banana prata
2 colher(es) (sopa) de manteiga
1/2 unidade(s) de cebola ralada(s)
quanto baste de sal
quanto baste de farinha de mandioca torrada
quanto baste de salsinha picada(s)
1 cenoura ralada
1 col sopa de amendoas laminada
1 col sopa de castanha de caju levemente quebrada
1 col sopa de gergelim
Modo de preparo

Descasque as bananas e corte-as em pedaços pequenos.
Leve a manteiga ao fogo, coloque a cebola e deixe-a dourar. Junte os pedacinhos de banana e mexa ligeiramente com um garfo, até que fiquem corados. Junte o restante dos ingredientes.
Tempere com salsa e sal a gosto e, vá adicionando a farinha,aos poucos. Sirva em seguida.

quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

Sopa de mandioca com alho poró

Gente ta muito corrido, mas mesmo assim sempre que posso passo por aqui para deixar uma receitinha ou dica !!

SOPA DE MANDIOCA COM ALHO PORÓ E PIMENTA

INGREDIENTES
1 kg de mandioca descascada e picada em pedaços médios
1/2 kg de carne magra em cubos (coxão duro)
1 cebola picadinha
2 dentes de alho amassados
Salsa e cebolinha
1 talo de Alho poró
1 Pimenta dedo de moça
Sal  / Pimenta do reino

MODO DE PREPARO
Refogue a cebola e o alho com um pouco de azeite. Depois de bem refogada, coloque a carne e refogue com sal, pimenta do reino e o alho poró. Coloque a pimenta dedo de moça picada.
Coloque a mandioca crua e misture com a carne. Cubra tudo com água e coloque para cozinhar por 25 minutos na pressão. Abra a panela e veja se a mandioca ficou cozida o suficiente. Ela deverá estar desmanchando. Se necessário coloque mais água e cozinhe por mais 5 min. Acerte o tempero, apague o fogo e coloque a salsa e cebolinha picadas na hora de servir.

Bom Apetite!!!

terça-feira, 13 de dezembro de 2011

Arroz antioxidante

Bom dia seguidores !!!!
Hojé é uma receitinha bem gostosa, nutritiva e rica em minerais, vitaminas, antioxidantes !!!

Arroz com nozes e cúrcuma

Ingredientes:
  • - 3 colheres de sopa de azeite de oliva
  • - 2 colheres de sopa de cebola picada
  • - 1 dente de alho espremido
  • - 3 xícaras de arroz integral (lavado e escorrido)
  • - ½ xícara de nozes moídas (não precisa ser muito pequeno os pedacinhos)
  • - 1 colher de sopa de manjericão picado
  • - 1 colher de chá de cúrcuma em pó
  • - 4 xícaras de chá de água fervente





Modo de Preparo:
  • Em uma panela, coloque o azeite de oliva, a cebola e o alho, deixando dourar levemente. Acrescente o arroz lavado e refogue por alguns minutos. Junte as nozes, o manjericão e a água fervente. Tampe a panela e deixe cozinhar em fogo baixar por 20 minutos ou até que o arroz fique seco, quando terminar salpique a curcuma e sirva.


Esse arroz com filé de peixe assado ou grelhado com azeite e orégano + salada verde + 2 fatias de abacaxi = PERFEITO !!!

domingo, 11 de dezembro de 2011

Receita Funcional

Hoje vou dar dica de um molho que gosto muito é o molho pesto funcional, fácil de fazer, gostoso, antioxidante, com fibras, e fonte de gordura boa, e vai deixar sua salada muito mais saborosa!!!

Molho Pesto

INGREDIENTES:

1 a 2 dentes de alho
6 colher (sopa) de manjericão
4 colheres (sopa) de salsa
1/4 de copo (150 ml) de azeite de oliva
2 col sopa de nozes
2 col sopa de castanha do Brasil (castanha do Pará) - torrada e sem sal.
 - pitada de sal

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Guardar em geladeira por no máximo 3 dias !!!


Esse molho com saladinha mix (de folhas verdes) ou com pão integral ou sem glúten fica ótimo !!!!

quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

Agrotóxico irregular,,,, aparece em 28% dos vegetais no Brasil

Quase um terço dos vegetais mais consumidos pelos brasileiros apresentam resíduos de agrotóxicos em níveis inaceitáveis, de acordo com a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária).
SP tem análise própria, mas avalia apenas 3 produtos
Das amostras de alimentos analisadas pela agência, referentes ao ano de 2010, 28% apresentaram ou limites acima do recomendável ou substâncias não aprovadas para o produto --um agrotóxico recomendado para o cultivo de eucalipto usado numa lavoura de tomate, por exemplo.
O campeão de irregularidades é o pimentão --92% das amostras analisadas foram consideradas insatisfatórias no relatório do Para (Programa de Análise de Resíduos de Agrotóxicos em Alimentos, da Anvisa). Há dois anos, esse índice era de 65%.
Os outros dois alimentos mais problemáticos são o morango e o pepino, com 63% e 57% de amostras com mais agrotóxicos do que o permitido, respectivamente.
Foram analisadas 2488 amostras em todos os Estados e no Distrito Federal, exceto São Paulo, que não quis participar da avaliação.
Segundo José Agenor Álvares da Silva, diretor da Anvisa, o problema de resíduos químicos em alimentos pode estar relacionado ao custo dos agrotóxicos. Os pequenos produtores, diz ele, acabam comprando produtos baratos, mas inadequados para um determinado cultivo.
Silva cita ainda a falta de orientação de agrônomos sobre os produtos --agrotóxicos são usados para aumentar a a produção dos agricultores.
PRODUTOS BANIDOS
Dos cinquenta princípios ativos mais usados em agrotóxicos no Brasil, 20 já foram banidos na União Europeia, segundo o diretor da Anvisa.
O endossulfan, achado no pimentão, já não é usado nos EUA e China, por exemplo. Ele foi reavaliado pela Anvisa em 2010 e terá que ser banido do país até 2013.
A presença de química não permitida ocorre em 85% das amostras de pimentão.
Para Luiz Carlos Ribeiro, gerente da Andef (associação das empresas que fabricam agrotóxicos), isso se deve ao fato de os produtores de tomate, que normalmente também cultivam o pimentão, usarem o mesmo agrotóxico para as duas culturas.
Para ele, o problema poderia ser amenizado se a Anvisa aprovasse mais rapidamente os novos agrotóxicos lançados no mercado. Hoje, diz Ribeiro, esse processo leva cerca de três anos.
CÂNCER
A ingestão de comida com excesso de agrotóxicos de forma prolongada pode causar câncer, problemas neurológicos e malformação fetal.
Pesquisas recentes mostram a relação da exposição a essas substâncias com doenças do sistema nervoso.
Em 2010, a Academia Americana de Pediatria fez uma pesquisa com 1.100 crianças e constatou que as 119 que apresentaram transtorno de déficit de atenção tinham resíduo de organofosforado (molécula usada em agrotóxicos) na urina acima da média de outras crianças.
Em 2010, foi usado 1 milhão de toneladas de agrotóxicos em lavouras do país. Ou seja, 5 kg por brasileiro.

Editoria de Arte/Folhapress

terça-feira, 6 de dezembro de 2011

Duvido que vira alguma coisa !!!

McDonald’s é multado em mais de R$ 3 milhões por causa de McLanche Feliz

McDonald's foi multado por associar venda de lanches a brinquedos Foto: Reprodução da internet
 
A associação de venda de alimentos com brinquedos rendeu uma multa de R$ 3,1 milhões para o McDonald’s. O Procon de São Paulo publicou no Diário Oficial do Estado, nesta terça-feira (6), a decisão. Mas a empresa ainda pode recorrer.
O caso foi denunciado pelo Projeto Criança e Consumo, do Instituto Alana, no ano passado. Segundo a denúncia, com a venda do McLanche Feliz, “o McDonald’s cria uma lógica de consumo prejudicial e incentiva a formação de valores distorcidos, bem como a formação de hábitos alimentares prejudiciais à saúde”.
Desde a denúncia do Criança e Consumo para o Procon, no ano passado, até hoje, já foram feitas cerca de 18 campanhas dirigidas a crianças. Este mês, a rede de fast food lançou mais uma promoção, com brinquedos do filme “Gato de Botas”.
- A criança assiste à publicidade do McDonald’s com os personagens do filme nas TVs e depois nos trailers. Quando sai do cinema, não raras vezes, já esbarra numa loja da rede. É uma ação de marketing muito agressiva, que se aproveita da vulnerabilidade infantil para vender. É antiético - comenta Ekaterine Karageorgiadis, advogada do Projeto Criança e Consumo.
Por e-mail, o McDonald’s disse que “não comenta detalhes dos processos em andamento e informa que respeita rigorosamente as diretrizes legais na comunicação com seus públicos”.
Veja a íntegra da resposta:
“A companhia não comenta detalhes dos processos em andamento e informa que respeita rigorosamente as diretrizes legais na comunicação com seus públicos. Além disso, segue um rigoroso código de auto-regulamentação publicitária e obrigações previstas no compromisso celebrado em conjunto com outras grandes empresas do setor de alimentos, nos quais voluntariamente assumiu normas de conduta para a comunicação com seus clientes.
Quanto ao McLanche Feliz, a rede esclarece que os brinquedos podem ser adquiridos separadamente, ou seja, desvinculados da compra dos produtos. Portanto, a empresa tem convicção de respeitar todas as normas da legislação vigente tanto em relação à comunicação como em relação a práticas comerciais.”

segunda-feira, 5 de dezembro de 2011

SALADA FUNCIONAL

Está sem tempo e quer manter o peso??!!??
Segue uma dica de salada (deixar tudo lavado, para so chegar em casa na hora do jantar e preparar)


Salada funcional (para 1 porção)

- Acelga picadinha bem fininha - 1 prato
- 2 folhas de espinafre cru picados
- 6 a 10 folhas alface americana picados (ou alface roxa)
- 4 buquês de brócolis japoneses cozidos previamente no vapor (máximo 5 min no vapor)
- meia cenoura crua ralada
- 4 tomates cereja picado ao meio
- 1/2 cebola cortada em tiras fininhas

molho:
-2 colheres de sopa de azeite de oliva
-1 colher de cafézinho de  gengibre ralado
-suco de um limao
-uma colher de chá das raspas desse limão
-1 colher de gergelim ralado
-alho (amassado)
-5 uni de castanha do pará picada ou nozes picadas
-pode acrescentar alecrim, hortelã

Misturar todos ingredientes da salada, e servir com o molho!!

Se preferir coloque 2 fatias de abacaxi picada - também fica uma delicia !!!

Enxaqueca

Uma simples dor de cabeça, ou até mesmo uma enxaqueca, comece a cuidar da CAUSA  de seus problemas, pois medicamento muitas vezes resolve somente o sintoma!!!


Essa dor que afeta tantas pessoas pode ser simples de tratar, vou citar algumas causas;

- Desidratação - falta de água durante o dia, pois tem muita gente que substitui a água por refrigerante, café, suco, e acabam bebendo pouca água, nosso organismo necessita de bastante água para exercer suas funções diárias, e você que não gosta ou vive esquecendo de tomar água, cuidado, pois outros problemas também podem surgir por conta da desidratação. Passe a ter sempre uma garrafinha de água, (seja no trabalho, faculdade, escola, academia...) comece aumentando aos poucos. Cada pessoa necessita de uma quantidade diferente.

- Alergia alimentar (você pode ter e não saber), mais comum alergia aos cítricos (laranja, limão, tangerina), leite e derivados (iogurte, queijo, requeijão, creme de leite...). Através de exames e/ou avaliação com profissional qualificado você conseguirá descobrir.

- Falta de nutrientes, como principalmente neste caso Magnésio (que é um nutriente importante nas funções cerebrais, servindo como relaxante natural das celulas.Ex: folhas verdes escuras, pimentão, salsinha, cebolinha, castanhas)

- Hipoglicemia (ficar muitas horas sem se alimentar, ou alimentação inadequada)

Com certeza existe outras causas, e também pode ser tudo isso junto!!! Então cuidado procure um nutricionista funcional e comece a cuidar da causa de seus sintomas !!!




quinta-feira, 1 de dezembro de 2011

BCAA

Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA)
Os aminoácidos de cadeia ramificada compreendem 3 aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina, encontrados, sobretudo, em fontes protéicas de origem animal. São popularmente conhecidos como BCAAs, sigla derivada de sua designação em inglês: Branched Chain Amino Acids.

Apesar de os aminoácidos não serem considerados a principal fonte de energia para contração muscular, os BCAAs atuam como importante fonte de energia para o músculo esquelético, durante períodos de estresse metabólico. Nessas situações os BCAAs podem promover a síntese protéica, evitar o catabolismo protéico e servir como substrato para a gliconeogênese. Os BCAAs são catabolizados sobretudo no músculo esquelético, estimulando a produção de glutamina e alanina, entre outras substâncias.




Alguns efeitos da suplementação com BCAAs têm sido sugeridos:
  1. Auxiliam na hipertrofia muscular;
  2. Têm ação anticatabólica;
  3. Retardam a fadiga central;
  4. Melhoram a performance;
  5. Poupam os estoques de glicogênio muscular;
  6. Aumentam os níveis plasmáticos de glutamina, após exercício intenso, podendo fortalecer o sistema imunológico.
Em geral, os estudos que comprovaram estes efeitos foram observados em exercícios prolongados.

Necessidade diária dos BCAA:
10 a 28mg/kg/dia.

Contra-indicação:
Altas doses interferem com o transporte de outros aminoácidos, tais como o triptofano ao cérebro o que pode não ser bom algumas vezes;
Devido a esse fato qualquer pessoa que seja particularmente propensa a depressão, flutuações de humor, ansiedade ou desordens compulsivo-obssesivas, deve consultar um nutricionista e/ou  médico antes de suplementar com BCAA e ficar alerta para qualquer piora dos sintomas.

A necessidade, horario, quantidade, frequencia de suplementação deve ser avaliada por um profissional!