2012

Olá queridos seguidores, hoje é o primeiro post do ano,
Gostaria de desejar muita saúde, paz, e que seja um ano repleto de realizações !!! Que Deus abençoe a todos.

E vamos começar com tudo esse ano ????




Depois de festejar bastante e sei que ainda tem muitos de férias e outros que já começaram tudo novo de novo !!! Vamos relembrar algumas coisas ??

Primeiro gostaria de dar uma dica, sempre temos que ter metas (metas no trabalho, metas na vida pessoal, metas na área da saúde.......)
- então crie as suas: em tópicos o que você deseja para esse ano??? o que você quer mudar??? o que pode ser diferente ??? e leia toda semana !!!





DICAS;
- melhorar e investir na alimentação = saúde = qualidade de vida;

- incluir mais frutas, verduras, legumes;

- aumentar água mineral;

- incluir água de coco, suco natural, chá;

- incluir arroz integral, tipos variados de feijão;

- menos doce, menos carboidrato refinado, menos álcool ;

- comer a cada 3 horas (já deixe separado o lanche da manhã e da tarde e leve para o trabalho - exemplo: frutas, castanhas, barra cereal ...);

- pelo menos 1 opção de cereal ao dia (linhaça, gergelim, quinoa, amaranto, aveia...);

- Praticar atividade física (mas tem que ser aquela que te traga prazer) pelo menos 3 x na semana, mesmo que seja por 30 minutos - já separa na sua agenda esse horário para você!!!

-  Quem ainda não conhece: Vá em feiras orgânicas, lojas de produtos naturais para conhecer novos alimentos;

- Vá ao médico (faça exames pelo menos a cada 6 meses);

- Viva a vida de forma positiva, você tem o poder de controlar seu pensamento (e você tem a opção de  alimentar o lado positivo ou negativo - então escolha o positivo e leve a vida mais feliz, com mais paciência, ligue para seus amigos e familiares, passe a visita-los mais vezes)....tem uma frase que ouvi uma vez e levo sempre comigo " Ter problemas na vida é inevitável, ser derrotado por eles é opcional."   (Roger Crawford) .

-  Faça de cada dia realmente um presente de Deus !!!

bjos

Bom Dia

Depois de festejar o natal com muita alegria e comilança, vamos tentar manter o equilibrio essa semana, pois o ano novo esta muito perto !!!!

DICAS

Beber bastante água o dia todo !!!

- CAFÉ DA MANHà - bater frutas + flocos quinoa + água + 1 folha de couve

- Lanche da manhã = Água de coco e 1 Fruta

- Almoço

     bastante salada verde + legumes

     Arroz integral

     Feijão
     Carne branca

- Lanche da tarde = Frutas picadas + 1 col sopa de farinha de linhaça dourada

- Jantar
     Sopa de legumes sem batata e macarrão
    ou Salada com bastanta folhas e legumes + 1 Filé de frango ou peixe grelhado


Invista nas frutas (manga, uva, romã, abacaxi, melancia....) e verduras e legumes (cenoura, pepino, alface, rúcula, tomate, brocolis, couve flor..........)


e que venha 2012 !!!!
Beijos e ótima semana

Feliz Natal

Queridos,
Feliz natal, muita paz,,,,saúde,,,amor,,, no coração de todos !!!
Que cada um possa lembrar do verdadeiro significado do natal
Que Deus ilumine e abençõe todos !!

bjoss

- Tive um sonho esta noite, José.
E não entendo.
Realmente, não entendo, mas acho que foi sobre uma celebração de aniversário para nosso Filho.
As pessoas tinham se preparado para isso durante umas seis semanas aproximadamente.
Tinham decorado a casa e comprado novas roupas.
Tinham feito muitas compras e presentes bem elaborados também foram comprados.
Era peculiar, embora, porque os presentes não eram para nosso filho.
Embrulharam-nos em papel lindo e os amarraram com laços adoráveis e os empilharam sob uma árvore.
- Sim, isso mesmo, uma árvore, José, dentro de casa.
Tinham decorado a árvore também.
Os ramos estavam cheios de bolas e ornamentos cintilantes.
Havia uma figura no topo da árvore.
Pareceu-me ser um anjo.
- Ó, mas era lindo.
Todo  mundo risonho e feliz.
Estavam todos animados com os presentes.
Deram os presentes uns aos outros, José, mas não a nosso Filho.
- Eu acho que eles não o conheciam.
Eles nunca mencionaram seu nome.
Não te parece estranho as pessoas celebrarem o aniversário se eles não conhecem o aniversariante?
Tive o estranho sentimento que se nosso filho tivesse ido a esta celebração, ele teria sido um intrometido.
- Tudo era tão lindo, José, e todo  mundo tão cheio de alegria, mas fizeram-me chorar.
 
Como é triste para Jesus não ser querido na celebração de seu próprio aniversário...
Mas estou feliz por ter sido apenas um sonho, José.
 
Como seria terrível se tivesse sido real...

Dicas simples de decoração para mesa de natal !!!

Farofa com Banana

3 unidade(s) de banana prata
2 colher(es) (sopa) de manteiga

1/2 unidade(s) de cebola ralada(s)
quanto baste de sal
quanto baste de farinha de mandioca torrada
quanto baste de salsinha picada(s)

1 cenoura ralada

1 col sopa de amendoas laminada

1 col sopa de castanha de caju levemente quebrada

1 col sopa de gergelim

	Descasque as bananas e corte-as em pedaços pequenos. Leve a manteiga ao fogo, coloque a cebola e deixe-a dourar. Junte os pedacinhos de banana e mexa ligeiramente com um garfo, até que fiquem corados. Junte o restante dos ingredientes. Tempere com salsa e sal a gosto e, vá adicionando a farinha,aos poucos. Sirva em seguida.

Sopa de mandioca com alho poró

Gente ta muito corrido, mas mesmo assim sempre que posso passo por aqui para deixar uma receitinha ou dica !!

SOPA DE MANDIOCA COM ALHO PORÓ E PIMENTA

INGREDIENTES
1 kg de mandioca descascada e picada em pedaços médios
1/2 kg de carne magra em cubos (coxão duro)
1 cebola picadinha
2 dentes de alho amassados
Salsa e cebolinha
1 talo de Alho poró
1 Pimenta dedo de moça
Sal  / Pimenta do reino

MODO DE PREPARO
Refogue a cebola e o alho com um pouco de azeite. Depois de bem refogada, coloque a carne e refogue com sal, pimenta do reino e o alho poró. Coloque a pimenta dedo de moça picada.
Coloque a mandioca crua e misture com a carne. Cubra tudo com água e coloque para cozinhar por 25 minutos na pressão. Abra a panela e veja se a mandioca ficou cozida o suficiente. Ela deverá estar desmanchando. Se necessário coloque mais água e cozinhe por mais 5 min. Acerte o tempero, apague o fogo e coloque a salsa e cebolinha picadas na hora de servir.

Bom Apetite!!!

Arroz antioxidante

Bom dia seguidores !!!!
Hojé é uma receitinha bem gostosa, nutritiva e rica em minerais, vitaminas, antioxidantes !!!

Arroz com nozes e cúrcuma

Ingredientes:

• - 3 colheres de sopa de azeite de oliva
• - 2 colheres de sopa de cebola picada
• - 1 dente de alho espremido
• - 3 xícaras de arroz integral (lavado e escorrido)
• - ½ xícara de nozes moídas (não precisa ser muito pequeno os pedacinhos)
• - 1 colher de sopa de manjericão picado
• - 1 colher de chá de cúrcuma em pó
• - 4 xícaras de chá de água fervente

Modo de Preparo:

• Em uma panela, coloque o azeite de oliva, a cebola e o alho, deixando dourar levemente. Acrescente o arroz lavado e refogue por alguns minutos. Junte as nozes, o manjericão e a água fervente. Tampe a panela e deixe cozinhar em fogo baixar por 20 minutos ou até que o arroz fique seco, quando terminar salpique a curcuma e sirva.

Esse arroz com filé de peixe assado ou grelhado com azeite e orégano + salada verde + 2 fatias de abacaxi = PERFEITO !!!